  | |||||
|
» Home » Berichte
Leiden für leidende Kinder: 1. Trainingsbericht
Von Torsten Trems am 10.09.12
Liebe Wettpaten, liebe Spender, liebe Interessierten,
ich freue mich besonders, dass die Aktion so großen Anklang findet. Ich bin überrascht und überwältigt zugleich. Mit Eurer großen Unterstützung werden wir eine wirklich tolle Hilfe für die Kleinen zusammen bekommen – bereits jetzt: VIELEN DANK!!!!
Und nun wie versprochen, ein kurzer aktueller Trainingsbericht: Woche 27.08. bis 02.09. endete mit einem langen Dauerlauf von 35,5 km in 2:34:45. Gesamtkilometer 144,5. Fazit: solide Trainingswoche.
Montag, 3.9.: 25 min. Kraft-und Stabilitätsübungen, 12 km lockerer Dauerlauf in 56:13 min – keine Besonderheiten, etwas platt vom Sonntag.
Dienstag, 4.9.: Morgens um 7 Uhr, 13,5 km zur central in 58:53 min. Eigentlich viel zu schnell – aber ich fühle mich gut und lasse laufen (was sich später rächen wird). Abends um 17 Uhr, Laufgruppe. Lockerer Dauerlauf 16 km in 1:16:40 min. Mit den Jungs (Gregor, Jürgen, Thomas und Harald) wird viel gequatscht. Wetter ist warm und am Ende bin ich schon was fertig.
Mittwoch, 5.9.: Intervall-Training im ASV-Stadion, 8 x 1000 Meter, Schnitt 3:18,5 min. Pause 400 Meter Trab. Knallharte Einheit. Aber ich stehe sie durch. Puuhh. Am Stadion ist es immer sehr nett – ich treffe immer bekannte Gesichter oder lerne neue kennen.
Donnerstag, 6.9.: Morgens um 7 Uhr, 13,5 km zur central in 1:00:41 h. Schon lockerer als Dienstag, aber vom Intervall-Training vom Vortag geschwächt. Abends zurück nach Hause, 14 km (leichter Umweg) in 1:03:11 h. Noch lockerer als morgens. Aber alles okay.
Freitag, 7.9.: Tempolauf am Stadion, 10 km in 36:59 min. Schnitt: 3:42 min pro km. Eigentlich standen 12 km bis 14 km auf dem Programm. Aber ich bin von der Woche platt. Und dann heißt es Vorsicht vor Übertraining. Also rausnehmen. Dazu ist es heiß. Besonderheit: mir wurde das Wasser geklaut – Hölle. Entweder geklaut oder ein Flaschensammler oder doch schon Sabotage ;-))??
Samstag, 8.9.: 25 min. Kraft-und Stabilisationstraining. Lockerer Dauerlauf, 12 km in 54:54. Wetter sehr warm, aber sonst fühle ich mich gut. Besonderheit: vorher habe ich mal wieder 3 h im Garten gearbeitet. Der Muskelkater sagt sich bereits an und die Knie tun weh.
Sonntag, 9.9.: Langer Dauerlauf, 32,5 km in 2:23:22 h. Der Muskelkater ist über Nacht voll gekommen. Zum Glück bin ich nun im Garten fertig:-) und ich habe schlecht geschlafen (der halbe Schokoladenkuchen um 23:30 Uhr am Samstag war wohl nicht mehr so clever). Zudem sind die Temperaturen bereits um 11 Uhr an die 30 Grad. Zum Ende geht mir merklich die Puste aus – aber nicht schlimm, ich weiß ja warum.
Gesamtkilometer in der Woche: 146,5 km.
Fazit: eine sehr solide Woche in der ich richtig Kilometer gemacht habe. Die Zeiten sind noch nicht so dolle, aber gut erklärbar. Ich bin mit dem Trainingsstand sehr zufrieden. Die Vorfreude steigt.
Ein wichtiger Hinweis: Bitte das Training nicht nachmachen! Diesen Umfang und Qualität habe ich mir über Jahre antrainiert. Wenn jemand Trainingstipps oder Trainingspläne haben möchte, einfach melden.
Bis nächste Woche, Euer Torsten
Weitere Berichte
|