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Wir bewegen uns! Wir sind eine Gruppe Läuferinnen und Läufer, die bei der Central Krankenversicherung in Köln arbeiten und regelmäßig gemeinsam trainieren. Egal ob ein bisschen Fitness am Feierabend oder auch als Training für Wettkämpfe. Für jeden Läufer ist etwas dabei. Weiterlesen...

Geburtstagsreise zum New York Marathon

Von Gregor Elskamp am 21.11.18

Martin Schäferkötter und Thomas Bornemann haben sich zu ihrem 50. Geburtstag den Traum eines jeden Marathonläufers erfüllt und sind beim New York Marathon gestartet. Zusammen mit 50 Tsd. Läufern nahmen die beiden Kölner die Strecke von Staten Island über Brooklyn, Queens, Harlem und Bronx bis zum Ziel im Central Park von Manhattan in Angriff und finishten nur zwei Minuten voneinander getrennt nach 3:15 bzw. 3:17 Stunden.

Bestzeiten sind auf dem Kurs, der durch atemberaubende Blicke auf Manhattan und eine ausgelassene Stimmung an der Strecke geprägt ist, nicht möglich. 300 Höhenmeter sammeln sich durch die großen Brücken am East River und kleinen Steigungen an. Hinzu kommen lange Wartezeiten, da das Startgelände an der Verrazano-Narrows-Bridge nur über einen Shuttleservice erreicht werden kann.

Daher stand für Martin Schäferkötter und Thomas Bornemann vor allem das Erlebnis im Vordergrund. Bei strahlendem Sonnenschein und angenehm kühlen Temperaturen konnte man den New York Marathon in diesem Jahr besonders intensiv erleben.

Eins

RunnersWorld am 02.11.25

Wenn du deinem Training nur eine Sprint-Session pro Woche hinzufügst, kann das deinen Laufstil biomechanisch effizienter machen - und wohl auch deine Energieeinteilung verbessern.

Kaum Aufwand, aber effektiv

RunnersWorld am 01.11.25

Gute Nachrichten für alle, die wenig Zeit haben: Schon fünf Minuten exzentrisches Training steigert die Muskelkraft. In einer vierwöchigen Studie machten die Teilnehmer täglich je zehn Wiederholungen von Stuhlsquats, Wandliegestützen und Fersenabsenkungen - mit Fokus darauf, die Muskeln langsam in die Dehnung zu bringen (z.B. sich langsam in die Kniebeuge oder den Liegestütz absenken). Ergebnis: verbesserte Kraftausdauer und Flexibilität. Kein Zugang zum Fitnessstudio? Kein Problem- die Übungen sind reine Eigengewichtsübungen und benötigen keinerlei Geräte.

+++ Tolle Stimmung, tolle Leistungen und ein tolles One-Company-Wir-Gefühl beim B2Run in Köln +++ Save the Date: B2Run Lauf in Köln am 5. September 2019 +++ Kölner Halbmarathon und Blankeneser Heldenlauf +++ B2Run Köln am 6.9.2018 +++ 178 km Laufen auf dem Kölnpfad bei 32 Grad +++ Generali Smartrunners mit Dr. Petin am 25.06. +++ Alle Berichte +++