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Leiden für leidende Kinder: 5. Trainingsbericht
Von Torsten Trems am 08.10.12
Liebe Wettpaten, liebe Spender, liebe Interessierten,
vorweg die guten Nachrichten: Die Zahl der Wettpaten ist auf über 40 angestiegen. Was bedeutet das nun für die krebsleidenden Kinder? Bei einer Zielzeit von 2:38 h (sollte nach heutigem Stand realistisch sein) kommt eine Spendensumme von 1.800 € zusammen. Die Freude lässt mich gar nicht mehr los und es gibt nur den positiven Gedanken ans Erreichen des Zieles.
Aber es gibt auch „schlechte“ Nachrichten: Montag-Abend kamen die obligatorischen Halsschmerzen. Panik: es kündigt sich eine Erkältung an. Dienstag ist es tatsächlich so weit und die Nase läuft, der Hals tut weh, naja usw. Allerdings muss man dazu sagen, dass es fast die Regel vor einem Marathon ist. Diesmal nur eine Woche zu früh. Was wiederum der absolute Vorteil ist, denn ich hab noch 1 ½ Wochen Zeit die Erkältung vollständig auszukurieren. Hintergrund: sobald der Körper ein wenig zu Ruhe kommt, ist das Immunsystem extrem anfällig und so kommen dann kurz vor einem Marathon aufgrund der Ruhephase diese Symptome. Zum Glück i.d.R. nicht schlimm, denn Fieber, Gliederschmerzen und Schwächegefühl (wie bei einer Grippe) sind nicht dabei. Und da ich schon so einige Marathons hinter mir habe, eben ein bekanntes Symptom – also Entspannung. Nun zum Training, welches ich trotz der kleinen Erkältung planmäßig durchgeführt habe.
Montag, 01.10.: 10 km lockerer Dauerlauf in 47:14 min. Bin schon etwas platt vom langen Lauf vom Vortag. Es geht also locker zu.
Dienstag, 02.10.: 12 km lockerer Dauerlauf in 51:55 min. Mir geht’s deutlich besser und ich merke, dass die Erkältung nix schlimmes ist. Denn ich fühle mich richtig gut – bis auf eine laufende Nase (passt ja zum Laufen ;-)).
Mittwoch, 03.10.: 25 min. Kraft-und Stabilitätsübungen. 12 km lockerer Dauerlauf in 51:40 min. Es läuft…(auch die Nase)
Donnerstag, 04.10.: Letzte Tempoeinheit am Stadion: 3 x 5 km in je 18:05 min. – Schnitt: 3:37 min. pro km. Pause 1 km Trab. Ein- und Auslaufen je 3 km. Insgesamt 23 km in 1:32:47 h. Eigentlich eine harte Einheit, aber für mich fühlt sich diese heute locker an. Besonderheit: ich erlebe einen Hauch von Olympia – Leena Günther dreht auch am Stadion ihre Runden. Die Kölnerin Leena war bei Olympia die Startläuferin unserer 100-Meter-Damen-Sprint-Staffel, die es bis ins Finale geschafft hat.
Freitag, 05.10.: 10 km lockerer Dauerlauf in 45:27 min. Ich merke die Belastung vom Vortag. Es ist trotzdem locker und die Zeit ist ja auch völlig in Ordnung. Es regnet ununterbrochen in Strömen… Ätzend. Dazu Wind. So ein Wetter am 14.10. – Undenkbar… Aber als Läufer gilt: es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. hahaha.
Samstag, 06.10.: 25 min. Kraft-und Stabilitätsübungen. 12 km lockerer Dauerlauf in 53:09 min. Es regnet wieder in Strömen – es bleibt ätzend… ich fühle mich nicht so dolle.
Sonntag, 07.10.: 21,5 km lockerer Dauerlauf in 1:34:21 h. Ich fühle mich nun richtig schlecht. Mir tun die Knochen weh. Im Grunde quäle ich mich bei schönem Laufwetter vom ersten bis zum letzten Kilometer. Auch das ist das 2. Phänomen vor einem Marathon. Man bekommt das Gefühl es geht nix. Heute kann ich mir nicht vorstellen in einer Woche das Doppelte an Strecke bei einem viel höheren Tempo zurück zu legen. Aber auch hier: ich kenne das und bleibe entspannt – die Erkältung klingt ja schließlich auch ziemlich gut ab.
Gesamtkilometer in der Woche: 100,5 km.
Fazit: Unspektakuläre Woche. Den Umfang und die Belastung habe ich deutlich zurück geschraubt. Die typischen Vor-Marathon-Beschwerden sind bereits aufgetaucht. Aber ich bin nach wie vor richtig optimistisch. Es läuft alles nach Plan. Ich freue mich wahnsinnig auf nächsten Sonntag und so langsam merke ich die Anspannung:-) Nun heißt es auch für Euch: DAUMEN drücken für den Wettergott!! Hoffentlich kein strömender Regen und kein Wind….
Ein wichtiger Hinweis (der bleibt mal drin – auch wenn es nicht so hart war): Bitte das Training nicht nachmachen! Diesen Umfang und Qualität habe ich mir über Jahre antrainiert. Wenn jemand Trainingstipps oder Trainingspläne haben möchte, einfach melden.
Ende der Woche werde ich nochmal einen kurzen, aktuellen Stand abgeben. Und danach erhaltet Ihr einen ausführlichen Erlebnisbericht und alle weiteren erforderlichen Infos.
Euer Torsten
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