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Wir bewegen uns! Wir sind eine Gruppe Läuferinnen und Läufer, die bei der Central Krankenversicherung in Köln arbeiten und regelmäßig gemeinsam trainieren. Egal ob ein bisschen Fitness am Feierabend oder auch als Training für Wettkämpfe. Für jeden Läufer ist etwas dabei. Weiterlesen...

Kölner Halbmarathon und Blankeneser Heldenlauf

Von Gregor Elskamp am 29.08.18

Auch in Hamburg kann man Höhenmeter machen. Beim Blankeneser Heldenlauf musste Martin Schäferkötter 140 Höhenmeter bewältigen, bevor er auf der Halbmarathon-Distanz als Sieger der AK50 einlief. Wer es eine Spur härter mag, für den hält der Veranstalter das FANATIC-Rennen über die gleiche Distanz mit fast 300 Höhenmetern, Treppenabschnitten und verwinkeltem Kurs bereit. Ein prima Ziel für Läufer auf der Suche nach Laufveranstaltungen der etwas anderen Art.

Schnell wurde es beim Kölner Halbmarathon rund um das Rheinenergie Stadion. Bei besten Bedingungen rannte Christian Jonen in schnellen 1:14:50 auf Gesamtplatz vier. Torsten Trems folgte nur drei Plätze dahinter auf Rang sieben und zeigte sich sehr zufrieden mit dem Vorbereitungslauf für die Senioren WM in drei Wochen im spanischen Malaga. Sarah Stautemas erzielte in 1:34:48 eine neue persöniche Bestzeit.

Eins

RunnersWorld am 02.11.25

Wenn du deinem Training nur eine Sprint-Session pro Woche hinzufügst, kann das deinen Laufstil biomechanisch effizienter machen - und wohl auch deine Energieeinteilung verbessern.

Kaum Aufwand, aber effektiv

RunnersWorld am 01.11.25

Gute Nachrichten für alle, die wenig Zeit haben: Schon fünf Minuten exzentrisches Training steigert die Muskelkraft. In einer vierwöchigen Studie machten die Teilnehmer täglich je zehn Wiederholungen von Stuhlsquats, Wandliegestützen und Fersenabsenkungen - mit Fokus darauf, die Muskeln langsam in die Dehnung zu bringen (z.B. sich langsam in die Kniebeuge oder den Liegestütz absenken). Ergebnis: verbesserte Kraftausdauer und Flexibilität. Kein Zugang zum Fitnessstudio? Kein Problem- die Übungen sind reine Eigengewichtsübungen und benötigen keinerlei Geräte.

+++ Tolle Stimmung, tolle Leistungen und ein tolles One-Company-Wir-Gefühl beim B2Run in Köln +++ Save the Date: B2Run Lauf in Köln am 5. September 2019 +++ Geburtstagsreise zum New York Marathon +++ B2Run Köln am 6.9.2018 +++ 178 km Laufen auf dem Kölnpfad bei 32 Grad +++ Generali Smartrunners mit Dr. Petin am 25.06. +++ Alle Berichte +++