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Wir bewegen uns! Wir sind eine Gruppe Läuferinnen und Läufer, die bei der Central Krankenversicherung in Köln arbeiten und regelmäßig gemeinsam trainieren. Egal ob ein bisschen Fitness am Feierabend oder auch als Training für Wettkämpfe. Für jeden Läufer ist etwas dabei. Weiterlesen...

Kölner Halbmarathon und Blankeneser Heldenlauf

Von Gregor Elskamp am 29.08.18

Auch in Hamburg kann man Höhenmeter machen. Beim Blankeneser Heldenlauf musste Martin Schäferkötter 140 Höhenmeter bewältigen, bevor er auf der Halbmarathon-Distanz als Sieger der AK50 einlief. Wer es eine Spur härter mag, für den hält der Veranstalter das FANATIC-Rennen über die gleiche Distanz mit fast 300 Höhenmetern, Treppenabschnitten und verwinkeltem Kurs bereit. Ein prima Ziel für Läufer auf der Suche nach Laufveranstaltungen der etwas anderen Art.

Schnell wurde es beim Kölner Halbmarathon rund um das Rheinenergie Stadion. Bei besten Bedingungen rannte Christian Jonen in schnellen 1:14:50 auf Gesamtplatz vier. Torsten Trems folgte nur drei Plätze dahinter auf Rang sieben und zeigte sich sehr zufrieden mit dem Vorbereitungslauf für die Senioren WM in drei Wochen im spanischen Malaga. Sarah Stautemas erzielte in 1:34:48 eine neue persöniche Bestzeit.

Eins

RunnersWorld am 02.11.25

Wenn du deinem Training nur eine Sprint-Session pro Woche hinzufügst, kann das deinen Laufstil biomechanisch effizienter machen - und wohl auch deine Energieeinteilung verbessern.

Weniger ist mehr

RunnersWorld am 01.11.25

Seit der Veröffentlichung des Buchs Born to Run in den späten 2000ern wird heftig über Vor- und Nachteile von Barfußschuhen diskutiert. Auch wenn die meisten von uns sie längst nicht mehr als präventives Wundermittel sehen, hat die Weniger-ist-mehr-Philosophie doch ihre Berechtigung. So auch die Ergebnisse einer Übersichtsarbeit: Nach der Analyse von 28 Studien über Minimalschuhe oder gezielte Fußübungen kamen Forschende zu dem Schluss, dass das Tragen von Barfußschuhen die Kraft in den Zehen zwei bis fünf (also allen außer dem großen Zeh) erhöht. Das kann wiederum Stabilität, Abstoßkraft und Laufeffizienz verbessern. Gezielte Fußübungen wiederum reduzierten die Bewegung des Fußlängsgewölbes beim Laufen - oft ein Zeichen für eine verbesserte Fußstabilität, die das Verletzungsrisiko senken könnte.

+++ Kaum Aufwand, aber effektiv +++ Tolle Stimmung, tolle Leistungen und ein tolles One-Company-Wir-Gefühl beim B2Run in Köln +++ Save the Date: B2Run Lauf in Köln am 5. September 2019 +++ Geburtstagsreise zum New York Marathon +++ B2Run Köln am 6.9.2018 +++ 178 km Laufen auf dem Kölnpfad bei 32 Grad +++ Alle Berichte +++