Herzlich Willkommen auf der Internetseite des Central-Laufteams

Wir bewegen uns! Wir sind eine Gruppe Läuferinnen und Läufer, die bei der Central Krankenversicherung in Köln arbeiten und regelmäßig gemeinsam trainieren. Egal ob ein bisschen Fitness am Feierabend oder auch als Training für Wettkämpfe. Für jeden Läufer ist etwas dabei. Weiterlesen...

Fünf Mal ein Kilometer am Anschlag

Von Gregor Elskamp am 05.06.18

Sarah Stautemas, Thorsten Trems und Jürgen Ley haben auf der Kölner Galopprennbahn bei einem Teamevent der anderen Art ihre Laufschuhe geschnürt. Je fünf Mal 1 km im Wechsel auf einer 500 m Runde mit engen Kurven und zum Teil auf weicher Schotterpiste verlangten den Teilnehmern alles ab. Die Mühen haben sich für das Central-Trio gelohnt. Platz drei stand am Ende zu Buche.

Eins

RunnersWorld am 02.11.25

Wenn du deinem Training nur eine Sprint-Session pro Woche hinzufügst, kann das deinen Laufstil biomechanisch effizienter machen - und wohl auch deine Energieeinteilung verbessern.

Weniger ist mehr

RunnersWorld am 01.11.25

Seit der Veröffentlichung des Buchs Born to Run in den späten 2000ern wird heftig über Vor- und Nachteile von Barfußschuhen diskutiert. Auch wenn die meisten von uns sie längst nicht mehr als präventives Wundermittel sehen, hat die Weniger-ist-mehr-Philosophie doch ihre Berechtigung. So auch die Ergebnisse einer Übersichtsarbeit: Nach der Analyse von 28 Studien über Minimalschuhe oder gezielte Fußübungen kamen Forschende zu dem Schluss, dass das Tragen von Barfußschuhen die Kraft in den Zehen zwei bis fünf (also allen außer dem großen Zeh) erhöht. Das kann wiederum Stabilität, Abstoßkraft und Laufeffizienz verbessern. Gezielte Fußübungen wiederum reduzierten die Bewegung des Fußlängsgewölbes beim Laufen - oft ein Zeichen für eine verbesserte Fußstabilität, die das Verletzungsrisiko senken könnte.

+++ Kaum Aufwand, aber effektiv +++ Tolle Stimmung, tolle Leistungen und ein tolles One-Company-Wir-Gefühl beim B2Run in Köln +++ Save the Date: B2Run Lauf in Köln am 5. September 2019 +++ Geburtstagsreise zum New York Marathon +++ Kölner Halbmarathon und Blankeneser Heldenlauf +++ B2Run Köln am 6.9.2018 +++ Alle Berichte +++