Herzlich Willkommen auf der Internetseite des Central-Laufteams

Wir bewegen uns! Wir sind eine Gruppe Läuferinnen und Läufer, die bei der Central Krankenversicherung in Köln arbeiten und regelmäßig gemeinsam trainieren. Egal ob ein bisschen Fitness am Feierabend oder auch als Training für Wettkämpfe. Für jeden Läufer ist etwas dabei. Weiterlesen...

Fünf Mal ein Kilometer am Anschlag

Von Gregor Elskamp am 05.06.18

Sarah Stautemas, Thorsten Trems und Jürgen Ley haben auf der Kölner Galopprennbahn bei einem Teamevent der anderen Art ihre Laufschuhe geschnürt. Je fünf Mal 1 km im Wechsel auf einer 500 m Runde mit engen Kurven und zum Teil auf weicher Schotterpiste verlangten den Teilnehmern alles ab. Die Mühen haben sich für das Central-Trio gelohnt. Platz drei stand am Ende zu Buche.

Eins

RunnersWorld am 02.11.25

Wenn du deinem Training nur eine Sprint-Session pro Woche hinzufügst, kann das deinen Laufstil biomechanisch effizienter machen - und wohl auch deine Energieeinteilung verbessern.

Kaum Aufwand, aber effektiv

RunnersWorld am 01.11.25

Gute Nachrichten für alle, die wenig Zeit haben: Schon fünf Minuten exzentrisches Training steigert die Muskelkraft. In einer vierwöchigen Studie machten die Teilnehmer täglich je zehn Wiederholungen von Stuhlsquats, Wandliegestützen und Fersenabsenkungen - mit Fokus darauf, die Muskeln langsam in die Dehnung zu bringen (z.B. sich langsam in die Kniebeuge oder den Liegestütz absenken). Ergebnis: verbesserte Kraftausdauer und Flexibilität. Kein Zugang zum Fitnessstudio? Kein Problem- die Übungen sind reine Eigengewichtsübungen und benötigen keinerlei Geräte.

+++ Tolle Stimmung, tolle Leistungen und ein tolles One-Company-Wir-Gefühl beim B2Run in Köln +++ Save the Date: B2Run Lauf in Köln am 5. September 2019 +++ Geburtstagsreise zum New York Marathon +++ Kölner Halbmarathon und Blankeneser Heldenlauf +++ B2Run Köln am 6.9.2018 +++ 178 km Laufen auf dem Kölnpfad bei 32 Grad +++ Alle Berichte +++